Τελικά τα παρατάς και καταλήγεις να πιστεύεις ότι είναι μια κακή συνήθεια που δε θα κόψεις ποτέ.
Αυτό που πρέπει να αναρωτηθείς, είναι αν πραγματικά θέλεις να απαλλαγείς από αυτή τη συνήθεια και τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν. Γιατί σίγουρα έχεις διαβάσει για τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου στην υγεία και στην εμφάνιση. Η προσπάθεια και η υπομονή είναι τα πιο σημαντικά για να πετύχεις το στόχο σου, όμως υπάρχουν και κάποια τρικ, που αν τα ακολουθήσεις μπορεί και να τα καταφέρεις τελικά. Ρίξε μια ματιά και δε θα χάσεις!
1.Σκέψου τον πραγματικό λόγο για σένα που θέλεις να κόψεις το κάπνισμα. Το "κάνει κακό" δεν αρκεί. Μπορεί να φοβάσαι τον καρκίνο, να φοβάσαι μήπως ωθήσεις την οικογένειά σου στο κάπνισμα ή μπορεί να θέλεις δείχνεις νεότερος ή να γλυτώσεις χρήματα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος επικεντρώσου σ' αυτόν.
2.Μην το περνάς μόνος σου. Μοιράσου το με τους γονείς σου, τους φίλους σου, τους συναδέλφους έτσι ώστε να σε βοηθήσουν και να σου συμπαρασταθούν. Το καλύτερο είναι να ξεκινήσεις με κάποιο φίλο σου που καπνίζει κι αυτός ή με το σύντροφό σου.
3.Διώξε το άγχος. Συνήθως στις αγχωτικές καταστάσεις η νικοτίνη βοηθάει στη χαλάρωση. Βρες άλλους τρόπους για να χαλαρώσεις, όπως μία μελωδική μουσική, ένα μασάζ, η γιόγκα και το πιλάτες. Ειδικά τον πρώτο καιρό απέφυγε τις εντάσεις.
4.Απέφυγε ότι σε οδηγεί στο τσιγάρο . Συνήθως το αλκοόλ συνοδεύεται από το κάπνισμα, γι' αυτό απέφυγέ το όπως και τον καφέ, αν τα έχεις συνδυάσει μαζί, και προτίμησε το τσάι για λίγο καιρό. Τέλος , αν συνήθιζες να καπνίζεις μετά το φαγητό, βρες κάτι άλλο, όπως μια τσίχλα.
5.Καθάρισε τα ίχνη του. Μόλις πάρεις την απόφαση, καθάρισε το σπίτι από τη μυρωδιά, πλύνε τα ρούχα σου, κρύψε τα τασάκια και βάλε ένα αποσμητικό χώρου στο άρωμα που προτιμάς.
6.Ξαναπροσπάθησε! Αν δεν τα καταφέρεις με την πρώτη, μην τα παρατάς και μην απογοητεύεσαι. Προσπάθησε ξανά και ξανά και αναλογήσου τι δεν πήγε καλά την πρώτη φορά, έτσι ώστε να ακολουθήσεις άλλη τακτική.
7.Κουνήσου περισσότερο. Η κίνηση και ο αθλητισμός μειώνει τη λαχτάρα για τη νικοτίνη, γι' αυτό ξεκίνα κάποιο σπορ ή κάνε τζόκινγκ. Ακόμη και το περπάτημα θα σε βοηθήσει κι έτσι δε θα βάλεις και βάρος κόβοντας το τσιγάρο, κάτι που σίγουρα φοβάσαι!
8.Απέφυγε τις δίαιτες. Την περίοδο που προσπαθείς να κόψεις το κάπνισμα δε γίνεται να κάνεις και δίαιτα. Φρόντισε όμως να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά ώστε να μειώσεις τις θερμίδες της διατροφής σου. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι ο συνδυασμός τους με τη νικοτίνη αφήνει μια πολύ άσχημη γεύση στο στόμα.
9.Διάλεξε το έπαθλό σου. Αποταμιεύοντας τα χρήματα που θα έδινες για το τσιγάρο, ξόδεψε μερικά κάνοντας κάτι που θα σου άρεσε (μια βόλτα στην αγορά, μία εκδρομή, ένα πάρτυ).
10.Δοκίμασε να ζητήσεις βοήθεια. Αν δεν τα καταφέρνεις μόνος σου τότε μη διστάσεις να αγοράσεις κάποιο από τα υποκατάστατα της νικοτίνης, όπως τσίχλες, ηλεκτρονικό τσιγάρο, αυτοκόλλητα ή ακόμη και τη βοήθεια ενός ειδικού κέντρου.
11.Το καλύτερο από όλα τα κίνητρα όμως είναι το πόσο πιο υγιής θα νιώθει ο οργανισμός σου. Από τις πρώτες κι όλας εβδομάδες, θα δεις διαφορά στην ανάσα και στις αντοχές σου (ακόμη και στη σεξουαλική σου διάθεση), που θα σε κάνει να μη θέλεις να ξαναγυρίσεις στην προηγούμενη κατάσταση.
ΠΗΓΗ: e-blogaki
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Tο lcitynews.blogspot.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.