Κι επειδή όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν ένα σφριγηλό στητό μπούστο, σας προτείνουμε δύο εύκολους τρόπους εκγύμνασης για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Πίεση στις παλάμες: Σταθείτε όρθιες, χωρίς να καμπουριάζετε και ενώστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους. Σπρώξτε τις, βάζοντας συγχρόνως αντίσταση. Πιέζετε δυνατά για 5 δευτερόλεπτα την κάθε φορά και επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση, κάνοντας 3 σετ των 12.
- Ασκήσεις με βαράκια: Ξαπλώστε ανάσκελα και πάρτε στα χέρια σας δύο βαράκια τους ενός ή των δύο κιλών. Φέρτε τα χέρια σας στα πλάγια, περίπου στο ύψος των ώμων. Έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, φέρνετε αργά τα βαράκια μπροστά και πάνω από το στήθος. Κατεβάζετε τα χέρια σας ξανά προς τα πλάγια. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Πηγή: http://www.radar.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Tο lcitynews.blogspot.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.