Ποια γυναίκα δεν έχει ζηλέψει τις καλογυμνασμένες καμπύλες της διάσημης τραγουδίστριας; Σίγουρα πολλές!
Κι αν αναρωτιέστε πώς η Σακίρα (Shakira) κάνει τους γλουτούς της να… σηκώσουν κεφάλι, ανακαλύψαμε για εσάς τη θαυματουργή άσκησή της!
Πρόκειται για τα καθίσματα, μία από τις καλύτερες και δημοφιλέστερες ασκήσεις για γράμμωση μηρών και γλουτών.
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια ευθεία τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε τα γόνατα και χαμηλώστε σε κάθισμα με τα γόνατα να βρίσκονται πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Κρατείστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση και βάλτε βάρος στις φτέρνες σας για να σηκωθείτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε 2-3 σετ από 8 έως 16 επαναλήψεις το καθένα καθημερινά και αποκτήστε θανατηφόρους γλουτούς!
Κι αν αναρωτιέστε πώς η Σακίρα (Shakira) κάνει τους γλουτούς της να… σηκώσουν κεφάλι, ανακαλύψαμε για εσάς τη θαυματουργή άσκησή της!
Πρόκειται για τα καθίσματα, μία από τις καλύτερες και δημοφιλέστερες ασκήσεις για γράμμωση μηρών και γλουτών.
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια ευθεία τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε τα γόνατα και χαμηλώστε σε κάθισμα με τα γόνατα να βρίσκονται πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Κρατείστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση και βάλτε βάρος στις φτέρνες σας για να σηκωθείτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε 2-3 σετ από 8 έως 16 επαναλήψεις το καθένα καθημερινά και αποκτήστε θανατηφόρους γλουτούς!
Πηγή: http://www.radar.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Tο lcitynews.blogspot.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.